韩国多肉女神,喜欢运动健身,练出沙漏身材

文/赖

在这个红白相间的时代,只要你足够特别,就可以吸引别人的注意力,成为所谓的网络红人。就像美国名人金卡戴珊的名字一样,每个人都应该总能看到她的受欢迎的资本是她的身材。她曾经是一个女孩,突然她开始锻炼直到她变得流行。

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卡戴珊身高157cm,体重130磅,是一种非常好的保养,但胸部和臀部的曲线非常夸张,当然也可能像欧洲人和美国人一样,这个我们不明白。

巧合的是,来自韩国的另一位健身人物Kim Soo-soo很受欢迎,因为她身材相似。 Kim Soo-soo实际上是一个锚。唯一特别的地方是她是一个健身锚,但锚的头也是第一个。我知道一次。让我介绍金秀艳,这位美丽的女子身高162cm,略高于卡戴珊,虽然体重不是那么高,但也达到了128磅。

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事实上,这个重量在这个高度仍然有点胖,所以在健身后,她的身体曲线和尺寸非常类似于卡戴珊。不同的是,当卡戴珊的身体很薄时,会产生沙漏感,而金秀洙则通过体育馆的力量训练获得力量。如果你训练了很长时间,你可以让你的肌肉变得更强壮,所以金秀珍它拥有欧洲人和美国人的身体。

说起小编在这里还是要解释一下,如果你不刻意练习这个方向,肌肉就不会那么夸张,毕竟在我们的亚洲美学中,欧美风格并不是很好看。然后我可以用什么样的动作训练这个数字?今天,小编为大家介绍了4个动作,只要你能长时间看到效果。

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行动1:鲍比跳了起来。站在跳前姿势,用大腿背部肌肉向后推,保持小腿垂直,沿轴向向前弯曲臀部,将手掌贴在地上以保持下背水平,并向后伸展腿部俯卧撑。当肘部伸直并且提到膝盖时,手的位置由脚代替,并保持平衡。形成一个深姿势后,双手向头顶滑动并向上跳。对此操作重复此练习。

行动2:深刻。站直后,双脚分开肩宽,背部保持笔直,臀部蹲下,?勾笸群托⊥瘸?90°,膝盖不应超过脚趾。注意膝盖向外,姿势会受伤。

行动3:俯卧开放。在俯卧撑的位置,身体保持直线,身体保持笔直,上身保持静止,腹部胸部,双脚分开,肩宽分开,然后跳回初始位置。这个动作是反复练习。请注意,每次起床时,都要使用腹肌的力量。降落时,腹部肌肉会感到紧绷。如果没有,那就错了。

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行动4:蹲下。与动作2相同,当你在手臂下时添加一个脚部动作,用前脚握住身体并停留几秒钟。小心保持身体平衡,小心运动损伤。

在这里,波浪比跳跃实际上是一个俯卧撑,它看起来有点复杂,实际上它是深度和向上和跳跃的结合,这个过程可以用一口气来实现。这些动作主要针对核心肌肉群和下半身肌肉。如果你坚持每天长时间锻炼,那么练习好看的曲线是没有问题的。当然,除了坚持,两个重点是饮食和睡眠,只有合理。饮食和充足的睡眠可以帮助你减肥和肌肉。

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